每个人可能都或多或少的患有口臭，口臭时如何解决呢?轻度口臭虽然健康无大碍，但会影响我们的人际交往。那么你知道我们如何在生活中自我检查吗?正确的自我检查，可以使得我们能够及时的有效的去治疗口臭，避免口臭给我们带来更大的影响。

自我检查

( 1) 自我感受法(用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味)；

( 2) 亲近人的反馈法： 根据亲人、 朋友或配偶的反馈意见来评定；

( 3) 临床测试法： 主要包括添腕实验、 塑料勺实验；

( 4) 专业医师直接的鼻测法：是口臭的客观评价方法中较易执行，且较准确的一种。由专业口臭鼻测医师来诊断，用 0~ 5 的记分标准来衡量口臭的程度，结果的重复性好。

加强口腔卫生

选择正确的刷牙方法，每天至少刷2次，并养成进食后漱口的习惯。进行舌面清洁也是非常重要的。由于80％~ 90％的口臭是来源于舌背，因此，口腔医生应该教会患者正确使用舌刮匙来清洁舌面。还可通过体外试验，找出患者的主要病源菌，选用能有效抑制舌面微生物生长的漱口水进行局部抗菌。

现在常用的漱口水包括洗必太、含氯化合物、过氧化氢、钠盐、锌盐等，好的漱口水应该达到能维持口腔正常菌群的生态平衡，防止菌群失调引起的新的疾病。刺激唾液分泌或使用替代物，由于唾液具有抗菌、杀菌，清洁口腔的作用，治疗中还应考虑增加唾液的量和流速，增强舌的运动，咀嚼富含纤维的食物或嚼口香糖等都有利于减轻口臭。

除了定期的检查，以及注意平时的卫生，我们还有很多细节注意，特别是在吃饭后，不要使得混有残渣，影响到细菌增生，继而会扩散，给我们带来口腔困扰。养成良好的生活习惯，从健康刷牙开始，并保持坚持饭后漱口的习惯，这样可以减轻口臭的困扰。