我们知道不良的生活习惯是导致口臭的主要的原因，比如说是饮食不规律，作息不规律，喜欢吸烟喝酒，这些都是口臭的病因，如果我们可以改掉一些不良的生活习惯，那么我们出现的口臭基本上就可以解决了，那么我们要想改变口臭的现状，我们应该改掉哪些生活习惯?

首先要注意改善自己的口腔卫生。一天刷三次牙，每次至少三分钟，饭后三分钟内应刷牙。

同时还应注意牙刷的选择和刷牙的方法：牙刷通常选用软毛的保健牙刷，刷牙时要竖刷，即刷毛和牙的长轴平行，这样既有利于去除牙齿的菌斑和软垢，又可防止刷伤性的牙龈退缩、牙根暴露、牙颈部楔状缺损等疾病发生。

在注意口腔卫生的基础上，还应到医院口腔科检查，对口腔内的一些常见病进行必要的治疗。如刮除牙石软垢，补好龋齿等等。这样经过一段时间，大多数口臭均能好转。

倘若仍有口臭，就应从全身疾病方面找原因。如鼻咽腔、气管、肺、消化道等病变及肾病、糠尿病等也可以引起口臭。此外，除治疗上述疾病外，还可结合使用一些芳香型漱口液，如口洁素、爽口液，对减轻口臭也有一定作用。

不要贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、感邪热、虚火郁结或某些口腔疾病，都可以引起口气不清爽，发病群体很广，下面介绍几种赶走口臭的方法。用牙刷或丝绵清洁舌头，每天两次。你的舌头，尤其是舌根，是口臭的一个重要来源。因为，你的舌头上有成千上万的细丝，这些细丝会使食物微粒或细菌残留，最终导致口臭。

要想彻底的摆脱口臭的困扰，一天两天的时间是不可能做到的，这还需要我们在日常生活中，不断的保持好的生活习惯，彻底的摆脱不良的生活习惯，才是彻底治疗口臭的前提，所以我们一定要坚持，注意我上面介绍的这些问题就可以了。