现在人们的生活水平提高了，各个方面也就跟着重视起来，特别是外表就更加重视了，这些都是希望自己能够给别人留下好的印象，让自己看起来可以赏心悦目。但是，有时一说话，口臭就把这些破坏了。那么，在平时的饮食中，我们应该如何调整呢?

如何调整饮食

一、口臭的人宜多吃：

(1)生蔬菜和苹果，以保护齿龈

(2)姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻窦炎

(3)全谷类和水，以防便秘

(4)胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，以摄取β-胡萝卜素和维生素C。

(5)可适量饮茶，可以清热去火，抗菌消炎，清洁口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效预防和改善口臭症状。

二、口臭的人应少吃：

(1)糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干，轻保护牙齿和齿银，并减少牙斑。

三、口臭的禁忌：

(1)吃大蒜、洋葱和咖喱

(2)吸烟或其他烟草制品

(3)喝酒。

上面为大家详细介绍了关于口臭在饮食上的宜忌，大家都应该了解了吧。那么，在我们的生活中，我们可以多吃新鲜的蔬菜和水果，养成良好的饮食习惯。希望上述内容对大家有帮助，祝大家都有清新的口气。