核心提示: 要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

口腔的健康很重要，当人们吃饭时不小心咬着嘴，经常吃过烫和刺激性的食物都会导致患上口腔溃疡的结果。口腔溃疡给人们的正常生活带来了一团糟，并且，口腔溃疡非常顽固，反复发作。因此，对付口腔溃疡的最好方法是做好下列预防方法。

第一点要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

第二点要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

第三点要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类(冬笋、毛笋、笋干)、腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。

第四点要养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳;培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为一种减少口腔溃疡复发的自我保健方法。

根据上述的四点养成自己的良好习惯，就可以很好的预防好口腔溃疡的到来。对于上班族人们来说，每天要保证足够的睡眠，饮食要规律，不可经常熬夜，少吃刺激性的食物。每天晚上入睡之前，要按时刷牙，保证好口腔的洁净。