口腔溃疡的发生归根结底还是自己的对于食物的控制不够，杂乱的生活习惯是脱不了干系的，有些人整天熬夜上火，因此想要预防口腔溃疡的到来，就要从口不下功夫，避免各种细菌的入侵，各种刺激性的食物，只有这样才能有效的避免口腔溃疡的发生。

1.多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。

2.多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。

3.忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。

4.忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料。

5.多喝开水，尽可能避免刺激。

6.饮食要软、易消化，重者可给予半流质饮食。

7.避免过多食用酸、碱、辣或烤炸的食物。

8.多吃新鲜清淡菜肴，忌食膏粱厚味之物。

多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口疮发作。

有些时候生活中的一些重口味的食物，可以吃一点，不要经常吃，因为口腔溃疡说不定什么时候就找上你了，而至于吸烟喝酒这些，能忌的就忌，不仅仅是为了不得口腔溃疡，更是为了我们的身体健康。