１：避免辛辣食物：葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，气味可能滞留口中长达２４小时，不论你多么使劲刷牙。这类该避免的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。 ２：避免熏肉制品：腊肠、熏牛肉、蒜肠等物，它们不仅有强烈的气味，而且也不容易消化，从而导致胃内产气，造成口臭。如果你将参加性社交活动，则应在前２４小时内，避开这些食物。 ３：避免某些鱼类：有些鱼，例如比萨饼所用的鱼，或三明治里的鲔鱼，都可能遗留口臭，破坏人们对你的好印象。 ４：少喝酒不抽烟：白酒啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统当你呼气时不可能吐出酒气，给人酒气熏天的不良感觉。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟 ５：用餐后刷牙：如果你在饭后立即刷牙，可使某些气味暂时或完全地消失。口臭的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜（即齿垢），附着在牙齿及牙龈上。不论何时，我们的口腔内，生活着约５０兆个细菌，它们待在阴暗的角落啃着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随着你的呼吸散发出来因此，饭后刷牙尤为必要。 ６：饭后漱口：如果身边没有牙刷，可以漱口水取代，用餐后，到一杯水漱漱口，也有助于去除食物的气味。 ７：按时用餐：不吃东西也可能引起口臭。禁食或三餐不继的副作用之一即是口臭。 ８：嚼口香糖：和漱口水一样，薄荷口香剂或口香糖都只能暂时遮盖口气，仅适用于简短的面试或约会等场合。 ９：嚼茶叶：茶叶是很好的口腔清洁剂，你可以用茶水漱口，如果你不幸刚吃过大蒜或腥鱼，而又有一个重要的约会，那你不妨以茶漱口，再拿一小撮茶叶放在口中咀嚼，它会帮你度过短时间的难关。　１０：吃香芹：香芹不只是餐盘上绿色的点缀物，它也可净化口气，是天然的清新剂。因此，不妨挑一把嫩香芹，放入口中彻底咀嚼。　１１：刷舌头：许多人都忽略了舌头，其实舌头表面覆有许多小突起，在这些小突起下藏着许多细菌及菜屑，它们也是口臭的来源。因此，当你刷牙时，最好用牙刷轻轻扫过舌面，以清除除残留的食物及细菌。　１２：多吃水果和粗粮：高纤维的饮食包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜，它们有助于消化并减少口臭机会。吃苹果、橘子和芹菜可帮助清洁牙齿，分散口腔细菌和刺激唾液流动。咀嚼新鲜的芹菜或薄荷叶，是有效的口腔清新法。　１３：天然药草：可使用没药、薄荷、迷迭香鼠尾草刷牙及漱口。　１４：注意：可能引起口臭的疾病包括癌症、肺结核、肾炎梅毒、虚脱、缺乏锌。有些药物，包括青霉素及锂，也可能引起口臭。　１５：危险信号：经常有口臭的人，并不一定是吃了太多洋葱或蒜头。口臭也可能是身体疾病的征兆。如果出现下列情况，则应看牙医或医生。＊口臭持续２４小时以上，且无明显的改善。＊气味与炎症或牙床出血有关，这些可能是牙齿腐烂或牙床疾患的表现。＊特殊的口臭，在清洁牙齿、牙床和舌头之后没有明显的改善你可能存在内脏疾患需进行医学诊断和治疗。