磨牙是生活中一种常见的现象，长期磨牙的话，会对人体产生不利的影响，严重的话还会引发相关的并发症，因此，对于磨牙，我们不得不防，下面将教大家如何预防磨牙，希望对大家有所帮助。

1，睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。

2，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。

3，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。

4，多吃些含维生素丰富的食物。

5，要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

7，保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。

8，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9，日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;10，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

通过这篇文章的介绍，我们对预防磨牙的方法有了一定的了解，我们应该要在日常生活中养成良好的生活习惯，注意调整自己的情绪，学会放松心态，只有做到这些，才能真正预防磨牙。