磨牙大家都比较熟悉，一般多发于儿童换牙时期，但是成年人若是有磨牙的症状，那就是病态了。其实我们只要在睡前做好预防的措施，在睡觉的时候就能有效的避免磨牙了。因此，为了大家的健康，我们就为大家详细介绍一下磨牙的预防措施吧。

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4、多吃些含维生素丰富的食物。

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛;

通过我们的介绍相信大家都知道了，其实磨牙的预防措施是很简单的，要让自己轻松，不要压抑，心情乐观一点，最好在睡觉前用热水泡一下脚，这样能够有助于睡眠的安稳。当然，治疗的过程是比较长的，希望大家要有耐心去配合医生。