蛀牙很大程度上是因为自己不健康的饮食导致，尤其是处于儿童期的孩子们，不管三七二十一，只要自己爱吃就好，根本不会去考虑对于自己的牙齿有什么样的影响。人们要想减少患上蛀牙的机率，该怎样合理安排自己的饮食呢?

一、注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。

二、睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。

三、宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卡等。

四、忌酒及热性动火食品。

五、脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静。

六、保持大便通畅，勿使粪毒上攻。

七、勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。

八、日常饮食不要偏食。膳食成份应包括五谷杂粮、豆类及豆制品、奶及奶制品、鱼肉蛋禽和蔬菜瓜果。

饮食是我们生活中必不可少的一部分，所以学会健康的饮食就是最基本的。蛀牙患者如此的普遍，并且涉及到各个年龄段，希望以上的几点饮食注意事项能够帮助蛀牙患者尽快的摆脱疾病的困扰，保证牙齿的健康。